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2.5 如何面对职场PUA

"小王啊，你看看隔壁组的小张，人家周末都在加班呢..." "就这点代码量，你要写到什么时候？" "你这个年纪的时候，我早就是高级工程师了..." "不加班？你是不是对公司没有归属感啊？"

听着耳熟吗？这不是普通的说教，这是赤裸裸的职场PUA。

什么是职场PUA？

简单说，就是用各种"看似合理"的方式，打击你的自信，控制你的行为。

常见的PUA话术

产品经理版：

• "其他开发都说这个需求很简单啊"
• "就改个小需求，怎么这么久还没好？"
• "你看某某某，人家从来不说做不到"

技术领导版：

• "这么简单的bug，你怎么会犯？"
• "代码写成这样，你是怎么通过面试的？"
• "你的代码水平好像没什么进步啊"

HR版：

• "你看看同期的小李，人家都升职了"
• "你觉得就你这表现，年终奖能拿多少？"
• "现在外面行情不好，你要好好珍惜这个机会"

为啥会被PUA？

1. 江湖地位太低

• 刚毕业没经验
• 技术深度不够
• 资历尚浅
• 没有话语权

就像我刚工作那会儿，改个代码还要被喷十遍，写个需求要改八百遍，天天被说"这都不会？"。

2. 不懂套路

• 以为多做就能出头
• 以为忍让就能平安
• 以为付出就有回报
• 以为老实就不会挨欺负

结果呢？越老实越被欺负，越忍让越得寸进尺。

3. 不敢反抗

• "万一得罪领导怎么办？"
• "得罪HR会不会被穿小鞋？"
• "现在找工作不容易啊..."
• "忍忍就过去了吧..."

PUA的后果有多严重？

1. 身心俱疲

• 工作没激情
• 睡觉睡不好
• 上班心慌慌
• 看到某些人就胃疼

2. 职业发展受阻

• 自信心被打击
• 创造力被压制
• 主动性被消磨
• 成长空间被限制

3. 越来越卷

今天：

• "周末加个班吧" 明天：
• "这个月多做点吧" 后天：
• "你看看人家..."

如何应对职场PUA？

1. 擦亮眼睛，识别PUA

正常的批评：

• "这段代码可以优化一下，我们一起看看"
• "这个bug下次注意下，我来教你排查思路"
• "最近进度有点慢，是不是遇到什么困难？"

PUA式批评：

• "就这么简单的代码都写不好？"
• "这种低级bug都会犯，你是怎么想的？"
• "你这个效率，怎么做程序员的？"

2. 建立自我防护

• 记录工作内容

  • 每天做了什么
  • 解决了什么问题
  • 贡献了什么价值

• 留存证据

  • 保存聊天记录
  • 保存邮件往来
  • 记录关键会议内容

• 设立边界

  • 工作时间要有度
  • 加班要有补偿
  • 职责要有边界

3. 学会正面回应

PUA：这么简单的需求，你怎么做这么久？ 回应：

• "这个需求涉及到A、B、C三个模块的改动，我评估需要3天时间"
• "我这边已经完成了70%，还有哪些地方你觉得可以加快？"
• "如果你觉得时间太长，我们可以一起看看有什么可以优化的地方"

PUA：你看看人家小张，周末都在加班... 回应：

• "我更注重效率，周内我都会提前规划好工作"
• "我的工作量和产出都达到了要求，有问题吗？"
• "我们是按产出评估，还是按加班时间评估？"

4. 准备后路

• 保持技术更新
• 扩展人脉网络
• 关注市场机会

一些特别提醒

1. 不要期待PUA者改变

他们不会改变，因为：

• PUA对他们来说是有效的管理工具
• 他们可能也是被PUA出来的
• 他们觉得这样做没问题

2. 保护好自己

• 身体健康最重要
• 心理健康要重视
• 职业发展要规划
• 该走的时候要走

3. 警惕自己变成PUA者

• 当了领导不要学这套
• 带新人要以理服人
• 评审代码要就事论事
• 工作沟通要讲道理

结语

记住：

• 工作只是一份工作
• 公司只是一家公司
• 领导只是一个领导
• 你的人生不该被PUA毁掉

职场PUA就像代码里的死循环： 发现得早跳出来还来得及， 发现得晚可能整个系统都崩溃。