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<!DOCTYPE html>
<html lang="">
<head>
<meta charset="utf-8">
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<h2></h2>
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<!-- 點點 -->
<ol class="carousel-indicators">
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<div class="jumbotron text-center">
<h1>登山</h1>
<p>Absorb fendol , and promote health.</p>
</div>
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</div><br>
<div class="container">
<div class="row">
<div class="col-sm-3">
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<h3><a href="#a1">裝備</a></h3>
</div>
</div>
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<h3><a href="#b">糧食</a></h3>
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<h3><a href="#c">安全</a></h3>
</div>
</div>
<div class="col-sm-3">
<div class="d-flex justify-content-center">
<h3><a href="#d">高山症預防與處理</a></h3>
</div>
</div>
</div>
</div><br><br><br>
<div style="text-align:center;" id ="a1"><h1>裝備</h1></div>
<div class="container">
<table class="table table-dark">
<thead>
<tr>
<th scope="col">食</th>
<th scope="col">爐子(汽化爐、瓦斯爐)、燃料(配合所使用之爐具)、 炊具(組合式)、食具（碗筷）、水袋、糧食、行動糧、飲水（水壺）等</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<th scope="row">衣</th>
<td>三層式穿法：內層排汗；以P.P排汗材質為佳。中層保暖；以羊毛、羽毛、派兒刷毛為主。外層防風雨；以兩截式防水透氣雨衣較好，如；GORE-TEX布料)。帽子(頭部毛細孔多散熱快，且腦部充滿微血管，一但失溫不易補回，很容易頭痛感冒)。登山衣褲以鮮豔為宜（如登山社團的制服都很鮮豔)。手套、口罩、頭巾等。VBL穿法(蒸氣阻隔保溫法)。原則：快乾、保暖、防水透氣、舒適、耐磨、鮮豔。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">住</th>
<td>帳篷(內帳透氣不防水、因而內、外帳必需隔開)、睡袋（羽毛、中空纖維）、睡墊（防止體熱被大地吸走，重要性不亞於睡袋。鋁箔向下防潮，泡棉向上與身體接觸保暖）。露宿袋、睡袋內套、拖鞋、備用衣物（夜晚可穿上保暖亦可當枕頭）。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row" >行</th>
<td>背包（背包套）、防水袋、頭燈(LED省電)、登山仗、登山鞋(視地型、天數而樣式不一樣)、襪子、地圖、指北針、高度針(要常校正)、G.P.S、通訊設備（行動電話、無線電手機）、其它輔助器材等。</td>
</tr>
</tbody>
</table></div><br><br><br>
<div style="text-align:center;" id ="b"><h1>糧食</h1></div>
<div class="container">
<table class="table table-dark">
<thead>
<tr>
<th scope="col">一.</th>
<th scope="col">登山飲食需攝取足夠的熱量及水份，食物以高醣、低脂為主，避免吃產氣食物(如豆類)及碳酸飲料。</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<th scope="row">二.</th>
<td>登山飲食的準備，依個人每日營養需求量、活動天數估算所需的食物份量。準備原則：口味佳、體積小、重量輕、不易腐壞、調理快速簡單、營養高。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">三.</th>
<td>登山前之進食不可過飽，行進中應適當補充水份及鹽分；飲水太多，可能加速體液中電解質之流失，並且增加體力消耗。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">四.</th>
<td>預防脫水，脫水第一現象是疲勞，嚴重脫水會使呼吸急促、心跳加快或神智混淆，嚴重時會致命。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">五.</th>
<td>登山請勿攜帶含酒精飲料，飲酒後雖可在短時內讓身體暖活，但因微血管擴張，也同時會消耗身体能量、增加失溫風險。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">六.</th>
<td>缺氧需要較多醣類，因醣類消化吸收率高，容易轉換成活動能量。</td>
</tr>
</tbody>
</table></div><br><br><br>
<div style="text-align:center;" id ="c"><h1>安全</h1></div>
<div class="container">
<table class="table table-dark">
<thead>
<tr>
<th scope="col">活動前.</th>
<th scope="col">尊重大自然、敬愛大自然，不要以輕忽或征服的心態從事登山活動。</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>活動前應注意氣象動態，查明路況，以為入山之依據。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>對於登山裝備及糧食，應準備齊全不可短缺，且於活動前徹底檢查。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>參加登山活動，請注意主辦單位的經驗及信譽，並查核行程是否過於緊湊或其它不實之宣傳。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">活動中.</th>
<td>應確實服從領隊指導，並遵守團體一切規定。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>應與同伴同行，嚴禁脫隊獨行、擅離路線。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>山區午後常佈滿雲霧，不可沿途逗留，應儘早抵達宿營地點。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>切忌在無路溪谷中溯溪攀登；迷路時應折回原路或尋找避難處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。</td>
</tr>
</tbody>
</table></div><br><br><br>
<div style="text-align:center;" id ="d"><h1>高山症</h1></div>
<div class="container">
<table class="table table-dark">
<thead>
<tr>
<th scope="col"></th>
<th scope="col">症狀(急性高山病)</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<th scope="row">輕度症狀：</th>
<td>頭痛、頭暈、厭食、失眠、噁心、周邊水腫、全身倦怠等。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">中度症狀：</th>
<td>嘔吐、使用一般止痛藥無法緩解的頭痛、尿量減少等。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">重度症狀：</th>
<td>意識改變、步態不穩、休息時呼吸困難、肺部可聽到囉音、以及發紺。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>症狀(高山肺水腫)</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">早期症狀︰</th>
<td>運動表現變差(常是最早的症狀)、乾咳、疲倦、心跳加速、呼吸加速等。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">晚期的症狀︰</th>
<td>休息時仍呼吸困難、多痰的咳嗽、咳血、極端虛弱、發紺等。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>症狀(高山腦水腫)</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">症狀 :</th>
<td>嚴重的頭痛(常會因走路、用力或平躺而加重)、步態不穩、噁心、嘔吐、判斷力異常、行為異常、幻覺、意識混亂、以至昏迷。</td>
</tr>
</tbody>
</table></div><br><br><br>
<div style="text-align:center;" id ="d"><h1>高山症(預防)</h1></div>
<div class="container">
<table class="table table-dark">
<thead>
<tr>
<th scope="col">高度上升原則：</th>
<th scope="col">預防勝於治療，緩慢上升，讓身體有足夠的時間去適應高度的變化，是預防高山症最重要的準則。</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<th scope="row">一般預防原則：</th>
<td>包括攜帶氧氣筒（瓶）或攜帶式加壓袋、避免劇烈的活動、保溫、不要吸菸、不要喝酒及服用鎮靜劑、吃高碳水化合物、避免吃產氣食物(如豆類或碳酸飲料)，都可減輕或避免高山症的發生。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">藥物預防：</th>
<td>藥物方面，目前被證實對預防高山症有效的藥物包括丹木斯(Diamox, acetazolamide)，類固醇(dexamethasone)，鈣離子阻斷劑( nifedipine)。對磺銨劑過敏及蠶豆症者則禁止服用丹木斯。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">其他：</th>
<td>攀登3,000公尺以上高山，應先於海拔2,500公尺左右地區適應高度（約一晚）後再從事登山活動。如必須在24小時內由平地上升到3,000公尺以上，應考慮服用藥物預防。</td>
</tr>
</tbody>
</table></div><br><br><br>
<div style="text-align:center;" id ="d"><h1>高山症(處理)</h1></div>
<div class="container">
<table class="table table-dark">
<thead>
<tr>
<th scope="col">治療的主要原則 :</th>
<th scope="col">1. 離開高度環境(下山) 2. 矯正產生症狀的環境(給予氧氣、增加環境壓力) 3. 休息(減少氧氣消耗) 4. 藥物治療 。</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<th scope="row">輕度高山症 :</th>
<td>停止上升，降低高度或適應同等高度。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>給予丹木斯(Diamox) 250毫克(一天三次)，以加速適應。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>症狀治療(止痛或止吐劑)。</td>
</tr>
</tbody>
<tbody>
<tr>
<th scope="row">中度高山症 :</th>
<td>如症狀加重則立即下降。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>低流量氧氣(如有的話)。</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>給予丹木斯250毫克(一天三次)，或每六小時口服、肌肉或靜脈給予類固醇（Dexamethasone）4毫克。</td>
</tr>
</tbody>
</table></div><br><br><br>
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<div class="container text-center">
<small>Design By Myself</small>
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